728x90 반응형 SMALL 전체 글77 살만 찐게 아닙니다! 몸이 보내는 건강 경고 5가지! 체중 감량, 단순한 외모 문제가 아닙니다! "몸무게는 늘었는데 특별히 많이 먹은 것도 없고...""배만 유독 나오는 것 같아요.""혈압, 혈당 수치가 살짝 올라갔다는 말을 들었어요." 이런 신호는 단순한 체중 증가가 아니라당신의 몸이 보내는 건강 경고일 수 있습니다. 체중 감량이 필요한 시점,그 기준은 '몸무게 숫자'가 아니라 건강의 균형이 깨졌는지 여부입니다. ✅ 이런 경우라면 체중 감량을 고려하세요!1. 복부 비만(허리둘레가 늘어남)남성 : 90cm ↑ / 여성 : 85cm ↑내장지방이 쌓이면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 위험 3배 ↑ 겉보기보다 배 둘레가 더 중요합니다.2. 공복 혈당이 100 이상 (당뇨 전단계)당뇨 초기에는 증상이 거의 없지만, 체중 조절만으로도 정상 회복이 가능합니다.3. 혈압.. 2025. 4. 23. 걷기만 했는데... 복부 지방이 빠졌습니다.(하루 만보 후기) 하루 만보 걷기, 진짜 효과 있을까?직접 해봤습니다. 한 달간 매일 10,000보 걷기! 처음엔 단순한 결심이었습니다."운동은 못 해도, 걷기 정도는 해보자!"헬스장 가기는 부담스럽고, 집 근처 공원을 하루 30~40분 걸어보는 것으로 시작했죠!하루 만보, 딱 그만큼만 목표로 정했습니다. 한 달이 지나고 나니 몸도, 마음도 달라졌어요. ✅ 하루 만보 걷기, 한 달 실천 후 느낀 변화1. 허리둘레 감소 & 체중 감량별다른 식단 조절 없이 복부가 눈에 띄게 줄었습니다.체중도 약 2.2kg 감량!특히 앉아서 일하는 시간이 많았던 저에겐 큰 변화였어요! 2. 무거운 다리, 가벼워짐오래 서 있거나 걷기만 해도 뻐근했던 종아리,이젠 하루 10,000보는 거뜬해졌습니다.근력이 붙었다는 걸 몸이 말해주더라고요. 3. .. 2025. 4. 23. 가슴 두근거림, 그냥 피로 때문일까요? 부정맥의 진짜 신호! 부정맥, 단순한 심장 두근거림이 아닙니다! 심장이 갑자기 빠르게 뛰거나, 불규칙하게 건너뛰는 듯한 느낌혹시 이런 경험 있으신가요? "피곤해서 그런가..."라고 넘기는 분들이 많지만,이것이 바로 심장질환의 시작일 수 있는 '부적맥'입니다. 조기에 관리하지 않으면 뇌졸중, 심부전 같은 심각한 합병증으로 이어질 수 있어요.오늘은 부정맥의 주요 원인과 관리법에 대해 알기 쉽게 정리해 드릴게요. ✅ 부정맥이란 무엇인가요?부정맥은 말 그대로 '정상적이지 않은 심장 리듬'을 말합니다.정상 심박수는 분당 60~100회 정도인데요,이보다 너무 느리거나(서맥), 빠르거나(빈맥), 불규칙하게 뛰는 경우가 해당됩니다. 심장 전기 신호 전달에 문제가 생기면 심장이 제대로 수축, 이완하지 못해 혈액순환에 이상이 생기게 됩니다. .. 2025. 4. 22. 기침? 체중감소? 이 증상, 폐암의 시작일 수 있습니다. 폐암, 조기에 발견하면 완치 가능합니다! "기침 좀 하던 게... 폐암이었어요." 실제로 폐암은 초기 증상이 거의 없거나 감기, 기관지염과 비슷해 진단 시기가 늦어지는 경우가 많습니다. 하지만 조기에만 발견하면 완치 가능성은 70~90%까지 높아집니다.이 조기 발견의 핵심이 바로 저선량 휴부 CT 검사입니다. ✅ 폐암, 왜 조기 발견이 어렵나요?폐에는 통증은 느끼는 신경이 적습니다.그래서 암이 꽤 진행될 때까지 몸에서 특별한 경고 신호가 나타나지 않아요.대부분은 아래의 증상이 나타난 뒤에 발견됩니다.기침이 오래 감피 섞인 가래이유 없는 체중 감소가슴 통증 ✅ 폐암 조기 발견을 위한 가장 확실한 방법 : 저선량 CT ✔ 저선량 CT란?일반 X-ray보다 방사선 노출을 줄인 CT 검사작은 혹(결절)도 X-r.. 2025. 4. 22. 위암 자가진단 체크리스트 10가지, 2개 이상 해당되면 꼭 읽어보세요! 위암, 자가진단으로 조기발견 가능한가요? "위염인 줄 알았는데 위암?" 많은 위암 환자들이 공통적으로 하는 말입니다.위암은 초기에 증상이 위염이나 소화불량과 비슷해 놓치기 위운 암 중 하나예요.하지만 우리 몸은 분명 미세한 이상 신호를 보내고 있습니다. 오늘은 위암 자가진단 체크리스트를 통해내 증상이 단순한 위염인지, 혹은 위암의 전조증상은 아닌지스스로 점검해 보는 시간을 가져보세요! ✅ 위암 자가진단 체크리스트다음 항목 중 해당되는 항목이 2개 이상이면 주의가 필요합니다.명확한 이유 없이 식욕이 떨어졌다.소량만 먹어도 금방 배가 부르고 더 못 먹는다.속이 더부룩하거나 자주 트림이 나온다.체중이 급격히 줄었다. (3개월 내 3kg 이상)소화가 잘 안 되며, 명치 부근에 답답함이 있다.구역질 또는 이유 없.. 2025. 4. 21. 대장암, 처음엔 이렇게 시작됩니다!(놓치기 쉬운 6가지 신호) 대장암 초기 증상, 절대 놓치면 안 되는 이유 "초기엔 증상이 거의 없다고요? 그래서 더 위험합니다." 대장암은 국내 암 발생률 상위권을 차지하는 대표적인 중장년 질환입니다.특히 50대 이상부터 발병률이 급증하지만,초기에는 대부분 자각 증상이 거의 없어 치료 시기를 놓치기 쉽습니다.하지만 우리 몸은 분명 작은 이상 신호를 보내고 있어요.오늘은 대장암 초기 증상과 조기 발견의 중요성,그리고 놓치기 쉬운 변화 포인트들을 정리해 드리겠습니다! ✅ 대장암 초기 증상 6가지1. 변비 혹은 설사, 배변 습관의 변화갑자기 변을 자주 보거나, 혹은 며칠씩 변비가 지속된다면 주의가 필요합니다.특히 평소와 달리 변이 가늘어지거나 형태가 불규칙하다면 대장 내 종양이 통로를 좁히고 있다는 신호일 수 있습니다. 2. 혈변 또는.. 2025. 4. 21. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 13 다음 728x90 반응형 LIST
