728x90 반응형 SMALL 거북목자세2 목디스크 예방을 위한 의자 앉는 자세 5가지 – 자세만 바꿔도 통증이 줄어듭니다! 📌 의자에 앉는 자세, 하루 8시간이 내 목을 망치고 있을 수 있습니다하루 중 가장 많은 시간을 보내는 곳이 어디일까요?바로 ‘의자’입니다.사무실, 공부방, 거실, 카페... 우리는 늘 앉아 있습니다. 문제는 **‘어떻게 앉아 있느냐’**에 따라 건강이 달라진다는 것.특히 목디스크는 잘못된 앉은 자세에서 시작되는 경우가 많습니다.지속적인 거북목, 어깨 말림, 등 굽힘은 경추에 지속적인 부담을 줘**경추 추간판 탈출증(목디스크)**로 이어질 수 있습니다.오늘은 목디스크 예방을 위한 바른 의자 자세 5가지를 소개합니다.지금 당장 자세를 바꾸는 것만으로도, 통증 예방은 물론 집중력까지 달라질 수 있습니다.✅ 1. 허리와 엉덩이는 등받이에 밀착의자에 앉을 때, 엉덩이를 등받이에 완전히 밀착시켜야 합니다.등이 .. 2025. 5. 19. 목디스크 초기 증상, 단순한 뻐근함이 아닙니다! 📌 목디스크 초기 증상, 놓치면 더 악화됩니다“목이 뻐근하고 팔이 저린데, 그냥 피곤해서 그런 걸까요?”처음에는 누구나 이렇게 가볍게 넘깁니다.하지만 이 신호가 반복된다면, 단순한 근육통이 아닌 ‘목디스크(경추 추간판 탈출증)’의 초기 증상일 가능성이 높습니다.목디스크는 조기 발견이 정말 중요한 질환입니다.초기에 발견하면 운동과 생활습관 개선만으로도 회복이 가능하지만,방치하면 수술적 치료가 필요한 단계까지 진행되기도 하죠.✅ 목디스크란?목뼈(경추) 사이에 있는 디스크(추간판)가 제자리에서 밀려 나와신경을 압박하면서 통증이나 감각 이상이 발생하는 질환입니다.주로 5~7번 경추 부위에서 자주 발생합니다.원인은 다양하지만 가장 흔한 원인은 잘못된 자세, 특히 거북목 자세입니다.장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 보.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
