728x90 반응형 SMALL blood pressure control1 혈압 낮추는 생활 습관과 음식 7가지 - 약 없이 관리하는 법 혈압 낮추는 생활 습관과 음식 7가지 1. 짠 음식 줄이기 - 나트륨 조절이 핵심짜게 먹는 습관은 고혈압의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 국물, 젓갈류, 가공식품은 가능한 줄이고, 국은 건더기 위주로 먹는 습과부터 시작해보세요. 2. 하루 30분 걷기 - 꾸준한 유산소 운동무리한 운동보자 가볍게 매일 걷기가 효과적입니다. 아침이나 저녁에 30분 걷는 것만으로도 혈관과 건강에 도움이 됩니다. 3. 가공식품 줄이고 신선한 채소 섭취인스턴트 음식은 나트륨, 포화지방이 많아 혈압을 올립니다. 대신 브로콜리, 시금치, 토마토 같은 신성한 채소를 자주 먹어보세요. 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와줍니다. 4. 바나나, 감자 - 칼륨이 풍부한 음식칼륨은 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 바나나, 감자, 고구마.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
