728x90 반응형 SMALL 중년다이어트2 살만 찐게 아닙니다! 몸이 보내는 건강 경고 5가지! 체중 감량, 단순한 외모 문제가 아닙니다! "몸무게는 늘었는데 특별히 많이 먹은 것도 없고...""배만 유독 나오는 것 같아요.""혈압, 혈당 수치가 살짝 올라갔다는 말을 들었어요." 이런 신호는 단순한 체중 증가가 아니라당신의 몸이 보내는 건강 경고일 수 있습니다. 체중 감량이 필요한 시점,그 기준은 '몸무게 숫자'가 아니라 건강의 균형이 깨졌는지 여부입니다. ✅ 이런 경우라면 체중 감량을 고려하세요!1. 복부 비만(허리둘레가 늘어남)남성 : 90cm ↑ / 여성 : 85cm ↑내장지방이 쌓이면 고혈압, 당뇨, 고지혈증 위험 3배 ↑ 겉보기보다 배 둘레가 더 중요합니다.2. 공복 혈당이 100 이상 (당뇨 전단계)당뇨 초기에는 증상이 거의 없지만, 체중 조절만으로도 정상 회복이 가능합니다.3. 혈압.. 2025. 4. 23. "40대 중년의 뱃살, 이것만 바꿨더니 허리 둘레가 달라졌습니다." 중년의 복부지방 관리와 다이어트,어떻게 해야 할까? 나이가 들면서 몸 여기저기 변화가 생기지만 가장 먼저 체감하는 건 역시 뱃살입니다. 40대에 들어서자 이전과 같은 식습관과 생활습관이데도 허리둘레가 자꾸만 늘어나 고민하는 분들이 많죠. 중년 이후 복부 지방이 늘어나는 이유는 크게 두 가지입니다. 첫째, 기초대사량 감소로 인한 열량 소모 감소이고,둘때, 스트레스 호르몬이 코르티솔의 증가 때문입니다. ✅ 중년 뱃살, 왜 특별히 신경 써야 할까?복부에 쌓인 지방은 단순히 보기 싫은 문제로 끝나지 않습니다. 특히 내장지방은 심혈관질환, 당뇨, 고혈압과 같은 만성 질환의 주범이 될 수 있어 더욱 주의해야 합니다. ✅ 중년의 뱃살을 잡는 건강한 식습관1. 정제 탄수화물 섭취 줄이기흰쌀, 밀가루 같은 정제 탄수화.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
