728x90 반응형 SMALL 수면의질1 [2030]아무 이유 없이 피곤하다면? 2030 만성 피로 체크리스트 📌 이유 없는 피로, 20~30대에게도 찾아옵니다"잠을 제대로 잤는데도 피곤하다.""카페인 없인 하루가 안 돌아간다.""일이 끝나면 아무것도 하고 싶지 않다."이런 말, 요즘 들어 자주 하시지 않나요?20~30대는 비교적 건강한 시기지만, 실제로 병원 진료실을 찾는 이유 중 하나가 바로 **‘원인 모를 만성 피로’**입니다.젊다고 방심하면 오히려 피로가 쌓여 만성 염증, 면역력 저하, 정신적 번아웃으로 연결될 수 있습니다.지금부터 내가 피로한 진짜 이유가 무엇인지 체크해보고,실제로 회복을 도와주는 루틴과 음식까지 함께 정리해드릴게요.✅ 1. 수면 시간보다 중요한 건 ‘수면의 질’매일 7시간 이상 자는데도 피곤하다면, 수면의 질이 낮을 가능성이 큽니다.특히 20~30대는 취침 직전까지 스마트폰, 늦은 시.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
