728x90 반응형 SMALL 건강한노후1 치매 예방을 위한 뇌 건강 습관 5가지 뇌를 젊게! 치매 예방 생활습관 5가지 나이 들수록 걱정되는 건강 중 하나가 바로 치매입니다.누구에게나 찾아올 수 있지만, 생활습관을 조금만 바꾸면 예방하거나 늦출 수 있는 방법도 분명히 있습니다.오늘은 일상 속에서 실천할 수 있는 치매 예방 습관 5가지를 소개할게요. 1. 하루 30분 걷기뇌 건강엔 유산소 운동이 최고입니다.특히 걷기는 누구나 쉽게 할 수 있고, 뇌혈류를 활발하게 해 주죠.매일 아침 또는 저녁, 30분 정도 빠르게 걷기를 습관화해 보세요.기분전화에도 좋고, 뇌 노화도 늦출 수 있어요. 2. 두뇌를 쓰는 활동책 읽기, 글쓰기, 퍼즐, 바둑, 외국어 공부 같은 인지 자극 활동도 중요해요.뇌는 자극을 줄수록 활발하게 움직이고, 익숙한 것 보도 새로운 것을 배울 때 더 강하게 활성화됩니다.작은.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
