728x90 반응형 SMALL 거북목해결법1 거북목 자가진단과 교정 운동 루틴! 📌 거북목, 방치하면 목디스크로 이어질 수 있습니다하루 몇 시간씩 스마트폰을 보고, 고개를 숙인 채 컴퓨터에 몰입하다 보면 어느새 목이 앞으로 빠져 있는 자세, 익숙하시죠?이게 바로 ‘거북목’입니다.거북목은 단순히 자세만 나쁜 게 아닙니다.두통, 어깨결림, 목디스크, 수면 장애까지 유발하는 현대인의 고질병입니다.다행인 건, 초기라면 자가진단과 간단한 운동 루틴만으로도 개선이 가능하다는 점입니다.✅ 거북목 자가진단 체크리스트 (거울 앞 3초 테스트)🪞 거울 앞에 서서 정면을 봅니다.❶ 양쪽 귀가 어깨선보다 앞에 있나요?❷ 턱이 자연스럽게 들려있지 않고 앞으로 빠져 있나요?❸ 어깨가 둥글게 말려 있거나 올라가 있나요?→ 3가지 중 2개 이상 해당된다면 ‘거북목 초기’ 이상입니다.추가로 벽에 등을 대고 섰.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
