손발 저림, 피로가 아니라 병일 수 있습니다!

손이 저리는 모습

손발 저림, 그냥 지나치면 안 되는 6가지 원인과 치료법

 

"자고 일어났더니 손끝이 저릿저릿하다."

"계속 앉아 있다가 일어나면 발끝이 찌릿하다."

 

이런 손발 저림 증상, 단순히 피로 때문일까요?

 

많은 사람들이 경험하는 손발 저림은 대체로 일시적이지만,

지속된다면 신경계 또는 혈관계 문제의 신호일 수 있습니다.

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✅ 손발 저림의 주요 원인 6가지

1. 혈액순환 장애

오랜 시간 같은 자세로 앉아 있거나, 혈관이 좁아졌을 때 발생

 

2. 말초신경 장애

당뇨병성 신경병증, 말초신경염, 대상포진 후유증 등

 

3. 목 디스크, 척추 질환

목에서 눌린 신경이 손끝 저림으로 연결되기도 합니다.

 

4. 영양 결핍

비타민 B12 부족은 신경전달에 영향을 줍니다.

 

5. 수근관 증후군

손목을 많이 쓰는 직업군에서 흔한 손 저림 원입니다.

 

6. 심장 또는 뇌혈관 질환 전조증상

특히 한쪽 손발만 저릴 경우, 뇌졸중 전조일 가능성도 있습니다.

 

✅ 손발 저림 완화 & 치료 방법

1. 자세 교정과 스트레칭

오랜 시간 같은 자세는 피하고 자주 스트레칭하세요.

 

2. 비타민 B군 섭취

특히 B1, B6, B12 섭취는 신경 건강에 좋습니다.

 

3. 온찜질 & 족욕

혈류 개선에 효과적입니다.

 

4. 운동 습관화

걷기, 가벼운 요가 등으로 혈액순환을 도와주세요.

 

5. 증상이 계속될 땐 병원 진료 필수

원인을 찾기 위해 신경과, 정형외과 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

결론
손발 저림은 단순한 피로의 문제가 아닐 수 있습니다.
한쪽만 저리거나, 오래 지속되는 경우 꼭 전문의 상담을 받아보세요.
몸이 보내는 작은 신호를 놓치지 않는 것이 건강을 지키는 첫걸음입니다.

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