여성 호르몬 균형에 좋은 음식 & 식단 가이드 – 식사가 바뀌면 몸이 달라집니다
📌 호르몬 불균형, 식습관에서 바꿀 수 있습니다생리불순, PMS, 여드름, 탈모, 수면장애, 피로감…이 모든 증상이 호르몬과 연결돼 있다는 사실, 알고 계셨나요?특히 20~30대 여성은 다이어트, 불규칙한 식사, 스트레스, 카페인 과다 섭취 등으로호르몬 리듬이 쉽게 무너지는 시기입니다.이럴 때 약보다 먼저 챙겨야 할 것이 바로 ‘식사’입니다.오늘은 여성 호르몬 균형을 위한 음식과 식단 구성법을 구체적으로 알려드릴게요.✅ 여성 호르몬과 음식, 어떤 관계가 있을까?여성의 주요 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론은지방, 단백질, 비타민, 미네랄의 균형에 따라 분비 패턴이 달라집니다.특정 영양소가 부족하면 생리 주기, 감정 기복, 피부 상태까지 영향을 미칩니다.👉 즉, 호르몬은 음식으로 다스릴 수 있다는 뜻입..
2025. 5. 20.
